Sungkowo_ Sapan1

SUNGKOWO

Sungkowo

Nama : SUNGKOWO Tempat Tanggal Lahir : Banyumas, 20 Mei 1939 Domisili :  Kiaracondong, Bandung

Saya efektif berolahraga sepeda sejak masih berstatus PNS di awal tahun 1995. Selama beberapa tahun terakhir ini, seiring dengan medical check up yang dilakukan secara rutin setahun sekali, terkesan adanya keseimbangan kondisi fisik yang seimbang antara jantung, paru-paru, sirkulasi darah (cardiovascular) dan otot-otot, terutama otot kaki.

Seyogiyanya, bagi para penjelajah internet, tak perlu ragu-ragu untuk memulai berolahraga sepeda. Pasalnya, olah raga ini dapat menjadi hobi yang terhitung murah meriah sekaligus menjamin kesehatan fisik dan mental yang seimbang bila dilakukan secara teratur.

Seperti yang biasa Kami lakukan bersama anggota  Jarambah lainnya, mengayuh sepeda ke tempat-tempat tertentu setiap hari Rabu dan Sabtu sambil bersilaturahmi dan tentunya setelah berkoordinasi terlebih dahulu di Lapangan Tegallega Bandung.

Oh ya, sebagai bukti kepedulian Saya terhadap sarana bersepeda dan kondisi jalan di kota Bandung pada umumnya, pernah juga mengusulkan sesuatu  kepada pihak yang berwenang melalui harian Galamedia. Kepada pihak terkait Saya mengucapkan terima kasih apabila keluhan Saya telah difollow up, mengingat tulisan tersebut dipublikasikan pada tanggal 4 Februari 2010. Berikut linknya: Jalan Rusak di Setiabudhi

Sungkowo_ Sapan1 Sungkowo_Sapan2

MANFAAT BERSEPEDA BAGI KESEHATAN

Manfaat Sepeda Untuk KesehatanMANFAAT SEPEDA UNTUK KESEHATAN

Manfaat bersepeda bagi kesehatan tidak diragukan lagi. Mengayuh sepeda  biasa atau statis, merupakan latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran, pada saat yang bersamaan sistem persendian Anda pun akan menjadi lebih lentur. Olah raga ini memberikan pilihan beban dan tingkat kesulitan yang berbeda sehingga daya tahan yang dibutuhkanpun berbeda-beda, dari yang dikayuh secara perlahan  hingga balapan dengan kecepatan yang sangat tinggi (sprint). Oleh karena itu setiap orang dari tingkatan umur dan kebugaran yang berbeda, bisa mendapatkan manfaat dari kegiatan yang sangat menyenangkan ini,  terutama apabila dilakukan bersama teman dan keluarga Anda.

Bersepeda secara teratur dapat membantu menghindari dan mengontrol banyak jenis penyakit, seperti obesitas, kelainan jantung dan radang sendi. Olah raga yang “low impact” ini (tidak rawan cedera),  merupakan cara yang “hemat energi” untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, karena untuk menempuh jarak satu kilometer, memerlukan energi yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan berjalan kaki. Mungkin hal itulah yang menjadikannya sebagai  alat transportasi yang paling populer, diperkirakan setiap hari satu milyar orang mengendarainya di seluruh dunia.

“Menggoes” ke tempat kerja (bike to work) atau ke warung sekalipun, merupakan cara yang paling hemat waktu untuk melakukan olah raga secara rutin. “Dosis harian” olah raga Anda akan terpenuhi tanpa harus menghabiskan banyak waktu di tempat fitness (gymnasium).

Manfaat Bersepeda Secara Teratur

Tubuh manusia didesain untuk bergerak. Riset membuktikan bahwa berolah raga secara rutin selama 30 menit dalam satu hari memberikan banyak manfaat, walaupun waktu yang 30 menit itu terbagi ke dalam dua atau tiga sesi yang berbeda.

Jika Anda berusia di atas 40 tahun, mengalami kelebihan berat badan atau tidak pernah berolah raga secara teratur dalam jangka waktu yang lama, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, sebelum  memulai program latihan  Anda.

Secara garis besar, berikut ini adalah manfaat yang akan didapat bila Anda “mengayuh”  secara teratur.

  • Meningkatkan kualitas system cardiovascular (yang berhubungan dengan jantung dan system peredaran darah).
  • Meningkatkan kekuatan dan fleksibelitas otot.
  • Meningkatkan mobilitas sistem persendian.
  • Menurunkan tingkat stress.
  • Membantu dalam pembentukan postur tubuh.
  • Menguatkan tulang
  • Menurunkan tingkat kegemukan.

So….. Selamat mencoba.